目前位置：芳療師知識庫 / 芳療生活 / 芳療生活｜常見的肌群痛覺，你也有嗎？

你是不是長時間的缺乏運動呢? 或者突然激烈運動很容易導致手臂，脖子、腿部、全身肌肉又酸又痛。

為什麼肌肉會這樣又酸又痛呢？是因為乳酸堆積嗎？

「乳酸堆積」是過去對於運動後的肌肉有感到痛覺的解釋，然而根據近年的新研究，會酸痛是因為身體拉伸肌肉的程度有關。

肌肉經過一定程度的訓練後，就會使肌肉纖維稍微受損，並開始發炎，根據生理學先驅期刊(Frontiers in Physiology)的研究

免疫系統(immune system)在此時也會開始運作，並將稱為T細胞(T-cell)的免疫細胞，滲透到損傷部位進行修復，而這個過程可能會引起酸痛。

肌肉酸痛正式的名稱叫做延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)意思是這件事並不會在你運動後馬上發生，

通常是運動結束後24~48小時這個區間內不適，所以不要再誤會乳酸推積是因為運動後的多處肌群產生的不適，通常乳酸會在數小時內就消失了

不會痛到一個禮拜，若超過一週的話，就建議看一下醫生。

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另外現代人的通病，長時間的久坐辦公，如果又加上不良的坐姿，就更容易造成肌肉的受傷。

身體骨骼環環相扣，骨盆位置改變與不良生活習慣有關，像是翹腳、駝背、久坐、久站等，都會對骨盆帶來傷害，導致痛痛不適。

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