你是否曾因長時間久坐，感覺臀部、大腿外側隱隱作痛？甚至在穿鞋、上下樓梯時感到卡卡的？這些不適可能與「肌肉緊繃」、「筋膜壓力增加」有關，這些肌肉關節疼痛有85％是肌肉筋膜疼痛症候群，若長期忽略，可能會影響到日常活動的靈活度，更嚴重時可能需要開刀治療。

肌肉與關節的舒適度與我們的生活品質息息相關，透過適當的運動、姿勢調整與芳香療法的輔助，能夠幫助舒緩肌肉緊繃、促進循環，讓身體感覺更輕盈。

 

一、久坐與髖部不適的關聯

現代人因長時間坐姿工作，髖部肌肉長期處於靜態狀態，容易導致髖部肌肉僵硬、疼痛不適。初期較難自我察覺，只會從日常生活中的動作逐漸出現異常，常見的徵兆包括：

✦ 久坐後加劇不適：尤其是鼠蹊部與大腿根部、外側。

✦ 日常困難：脫襪子、剪腳指甲、綁鞋帶時感到困難。

✦ 行動受限：影響日常步伐穩定度、無法蹲下、上下樓梯。

若長時間忽略，這些肌肉的不適可能影響到身體的活動範圍，讓行動變得僵硬，甚至影響整體的行走姿勢。因此，除了適當的運動與伸展，也可以搭配芳香療法，幫助身體回復舒適感。

 

二、舒緩肌肉不適精油推薦

芳香療法能透過氣味調節情緒，並在按摩應用中幫助調節肌肉狀態，以下幾款精油適合作為輔助：

  • 1.佛手柑

    爽朗柔和的清新香氣，氣味柔和聞之情緒為之一亮。

    當情緒放鬆下來，也會讓身體肌肉不再那麼的緊繃。

  • 2.歐洲赤松

    活潑的木質香調氣味清新，有如森林的芬多精一般。

    行氣速度快幫助帶動血液循環、讓肌肉感到更加輕盈。

  • 3.德國洋甘菊

    含有珍貴的母菊天藍烴以及α沒藥醇、沒藥氧化物的成分。

    被廣泛使用在緩解肌肉緊繃、關節活動受限的情境上。

  • 4.薑CO2

    辛辣中帶點香甜的獨特泥土氣味。

    在中醫裡有活絡經絡、氣血的作用，能溫暖身體、鬆動緊繃不適的感覺。

  • 5.檸檬香茅

    含有60-80%的檸檬醛，因此具有強烈且鮮明的香氣。

    能夠讓身體維持順暢流動感，讓肌肉感覺更加輕鬆。

 

三、芳療如何舒緩髖關節不適？

 

行動靈活精油配方

佛手柑 𝐶𝑖𝑡𝑟𝑢𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑔𝑎𝑚𝑖𝑎 4💧

歐洲赤松 𝑃𝑖𝑛𝑢𝑠 𝑠𝑦𝑙𝑣𝑒𝑠𝑡𝑟𝑖𝑠 3💧

德國洋甘菊 𝑀𝑎𝑡𝑟𝑖𝑐𝑎𝑟𝑖𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑚𝑜𝑚𝑖𝑙𝑙𝑎 1💧

薑CO2 𝑍𝑖𝑛𝑔𝑖𝑏𝑒𝑟 𝑜𝑓𝑓𝑖𝑐𝑖𝑛𝑎𝑙𝑒 1💧

檸檬香茅 𝐶𝑦𝑚𝑏𝑜𝑝𝑜𝑔𝑜𝑛 𝑐𝑖𝑡𝑟𝑎𝑡𝑢𝑠 1💧

伊諾菲倫油 1ml

聖約翰草浸泡油 1ml

芝麻油 8ml

 

【使用方法】

調和濃度5%做按摩於肌肉、關節不適的位置。除了使用精油按摩舒緩，也要提醒患者一定要多運動、復健，有必要的話尋求專業的醫師協助治療，切勿耽誤了治療的黃金時間。

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