各式情緒有的身體反應

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情緒對身體產生的影響

在中醫醫學最早的經典著作《黃帝內經》中

有幾篇都特別提到「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」這段話

這說明情緒失調會損害人體的器官

雖然人們產生各種情緒是件正常的事情

但任何事情都過猶不及

若是某種情緒表露過度

容易對人體五臟產生不好的影響

因此保持穩定的心理狀態非常重要

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那我們接下來就從喜悅、憤怒、悲傷、憂愁、恐懼這五大常見情緒

來瞭解各種情緒對身體帶來的影響：

一、喜悅情緒

正所謂人逢喜事精神爽

喜悅的情緒能夠釋放出對身體有益的物質

例如：多巴胺、血清素、腦內啡…等

讓身體感覺輕鬆和放鬆

但狂喜極樂會損失心神

所以中醫才說：「喜傷心」

● 影響器官：大腦、心臟、肌肉

● 生理影響：血氣流通、肌肉放鬆、恢復疲勞

● 心理影響：積極向上、心情舒暢、緩和緊張、減輕壓力

● 情緒影響：

好| 有助於提升身體免疫、降低血壓、減少壓力激素的分泌

壞| 過於喜悅可能導致精神不能集中、心悸、失眠

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二、憤怒情緒

當人在發怒時，肝火旺盛，導致氣血上升

臉部會呈現面紅目赤的狀況

此時大量的血液湧向大腦

會破壞大腦的正常運作

讓人無法正常思考

生氣會增加腦血管的壓力

使血液中的含氧量不足、毒素增加、加速腦部退化

● 影響器官：大腦、心臟、腸胃

● 生理影響：思維混亂、頭昏目眩、心跳加速、肌肉緊繃

● 心理影響：悶悶不樂、煩躁不安、抑鬱情緒

● 情緒影響：誘發心臟病、胃潰瘍、腦中風或心肌梗塞、內分泌失調…等疾病的發生

三、悲傷情緒

當人們面對失去親友、失敗、失戀等不幸事件時

通常會感到悲傷、難過

當我們悲傷時，會降低身體的免疫力，增加患病風險

此時的大腦運作活躍，會需要更多的能量

導致對葡萄糖的渴望增加

● 影響器官：心臟、腎臟

● 生理影響：流淚、胸悶、心痛、氣短、乾咳、瘖啞、疲勞

● 心理影響：鬱鬱寡歡、神志恍惚、焦慮

● 情緒影響：渴望高糖的飲食導致肥胖、高血壓的問題，以及失眠、食慾不振

四、憂愁情緒

中醫提到：「思傷脾」

脾藏是人的思想與思考活動能力的體現

當我們長期思慮過多、經常唉聲歎氣

會使情緒負荷過大導致氣血運行不暢

若能適時的嘗試轉念、釋放思緒

例如：通過冥想、瑜伽、運動等方式

進而減輕憂愁情緒

● 影響器官：胃、脾臟

● 生理影響：食欲不振、腸胃不適、消化不良、倦怠乏力、肌肉消瘦

● 心理影響：鬱悶、焦慮

● 情緒影響：因無法入睡、整夜多夢，導致精神衰弱。

五、恐懼情緒

腎是人對於表達驚恐情緒的主要器官

作為對於外界突發狀況、刺激的一種緊急反應

當我們遇到驚嚇、遭遇令人害怕的事情時

會導致臉色發青、冒汗、汗毛豎起、瞳孔放大的情況

同時還會影響思考和判斷能力

並可能導致慢性壓力，影響身體健康

● 影響器官：膀胱、腎臟

● 生理影響：冒汗、心悸、暈厥

● 心理影響：慌張失措、健忘

● 情緒影響：腰痠、大小便失禁、遺精、流產、睡眠不安穩易驚醒

❣️結合中醫體質知識，從情緒探索身體發出的訊號！

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