芳療生活｜遠離憂鬱與焦慮這樣做!

2020-03-26

生活在現代文明中，壓力是如此普遍。生活節奏的快速，信息爆炸的時代裡，我們每天早晨依賴咖啡醒腦，夜晚卻又依賴藥物或酒精沉睡？

其實，你有更自然與更健康的方法。

◇什麼是壓力？

當發生被認為是壓力的事件時，大腦會向身體發送信號，釋放某些化學物質進入血液，導致釋放額外的能量來應對即將發生的危險。

如果讓你產生壓力的具體因素沒有被處理，或是造成你的情緒並未尋得出口，它們累積在體內時就會形成負面影響。

1.規律運動

2.泡泡熱水澡

3.藉由精油芳療

4.嘗試有興趣的娛樂活動

5.給自己一點獨處的時間

當我們使用天然精油後，這些芳香分子會滲透身體的細胞膜，穿過血腦屏障，到達大腦的情緒中心。當大腦不再發送令人緊張、焦慮的信號時，身心靈也會感到放鬆與平靜。而我們使用可以幫助解除焦慮與壓力的精油配方時，它不僅能夠幫助放鬆心情，同時也含有增強抵抗，拒絕疾病等功效。

➢真正薰衣草 ☜點我看商品

英文名: Lavender 拉丁學名: Lavandula angustifolia

以鎮靜和放鬆的特性聞名的真正薰衣草。對於紓解輕壓力是很有效的精油之一，有助於減少煩躁、緊張、恐慌的感受。對於處理睡眠問題不錯的效果，卻沒有像安眠藥那樣的副作用。

➢依蘭☜點我看商品

英文名: Ylang Ylang 拉丁學名: Cananga odorata

依蘭精油含有鎮靜的功效，能夠對抗壓力、焦慮和抑鬱。甜美香氣可以鎮定、放鬆，幫助克服恐懼感和焦慮。當依蘭與佛手柑精油混合時，已被證明可降低皮質醇（又稱作壓力荷爾蒙，當它遇到壓力而釋放過多時會提升血壓）水平和心理壓力。

➢佛手柑☜點我看商品

英文名: Bergamot 拉丁學名: Citrus bergamia

佛手柑憑藉清新略帶花香的柑橘氣味，對於消除緊張、焦慮、憂鬱有不錯的效果。與依蘭、真正薰衣草配合使用，可以有效地減輕負面的情緒。

➢羅馬洋甘菊 ☜點我看商品

英文名: Chamomile Roman 拉丁學名: Anthemis nobilis

羅馬洋甘菊精油其鎮靜作用能夠減輕焦慮，擔憂和煩躁，促進內心和諧與和平的感覺。清甜的藥草味，帶著微微的蘋果香氣，安全度高，是十分安全的用油，適用於各個年齡。

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➢岩蘭草☜點我看商品

英文名: Vetiver 拉丁學名: Vetiveria zizanioides

具有大地能量的岩蘭草精油，多層次的豐厚香氣能幫助神經系統平衡，憂鬱不再。在創傷情況下可以幫助恢復一個人的自我意識，並幫助人們感到更平靜和更穩定。

英文名: Rose 拉丁學名: Rosa damascena

玫瑰精油在處理焦慮和壓力相關問題時被稱為精油之王，如恐慌和抑鬱症。只要聞過大馬士革玫瑰精油的人，都能感受到溫暖與被愛的感覺。與真正熏衣草和佛手柑精油搭配，能使玫瑰精油的功效倍增和強化。

➢快樂鼠尾草 ☜點我看商品

英文名: Clary Sage拉丁學名: Salvia sclarea

不論是聞到他的香氣還是看見植物本尊，都能感受到快樂且放鬆的氛圍，這就是快樂鼠尾草的魅力。尤其用以輔助女性的低潮與情緒問題特別有效，適合用來調理經前症候群與更年期引發的情緒障礙。

對我們而言，壓力沒有所謂的好或者不好，很多時候壓力能砥礪使人進步，因此理性面對壓力，學會正確釋放方法，才能擁有健康的身心，為自己的生活帶來更多小確幸！