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更年期是每位女性邁向熟齡時的自然必經過程

短則2到3年，長則15年以上

在家中媽媽是第一個可能會面臨這些情況的人

對更年期的知識多了解一些

現在或將來遇到時更能坦然的應對

才能讓更年期活得自由自在

 

什麼是更年期？

更年期又叫「絕經期」

是指女性生命中永遠不會再有月經的時期

同時也永久失去生育能力

產生的原因來自於體內荷爾蒙的變化

因此每位女性進入此時期的時間都不一定

這個過渡期通常落在45~55歲之間

嚴重時會影響生活品質、情緒穩定

 

如何察覺媽媽開始走入更年期？

身為家人的我們，除了直接關心、詢問之外

也可以從媽媽的「情緒變化」和「外在表現」來判斷

若日常生活中發現媽媽常常有以下症狀

那麼很可能是處於更年期的狀態

•  熱潮紅、盜汗

•  胸悶、心悸

•  失眠

•  情緒起伏大

•  疲倦無力、肌肉關節酸痛

•  頻尿、漏尿

⚠️ 以上症狀因人而異並非每個人都會出現

 

如何渡過更年期不適

我們可以透過以下4種方式來改善更年期會面臨的不適：

1.飲食調整：

B6、鈣質、維生素D及大豆異黃酮等，避免吃辛辣、刺激性的食物。

2.適度運動：

運動可以增加腦內多巴胺的分泌，讓心情處於正向亢奮狀態。

3.家人陪伴與理解：

處於轉變期面臨到生理、情緒上的不適，家人的包容和理解是非常重要的。

4.精油配方舒緩：

可透過貞節樹、波旁天竺葵、快樂鼠尾草、依蘭、花梨木、茉莉…精油的幫助。

 

6款精油戰勝更年期

1.貞節樹

  • 女性的平衡藥草
  • 含有豐富的單萜烯
  • 調節腦下腺並平衡黃體素
  • 恢復女性原本該有的機能
  • 可較輕鬆、快樂度過更年期

2.波旁天竺葵

  • 局部使用可緩解更年期皮膚乾燥
  • 使肌膚維持健康平衡
  • 溫和、親膚性佳、不易刺激皮膚
  • 淡淡的玫瑰味可幫助心情愉悅

3.快樂鼠尾草

  • 濃郁的青草香
  • 緩解熱潮紅跟心悸
  • 調節荷爾蒙帶來放鬆的感受
  • 緩解更年期焦慮

4.依蘭

  • 緩和心跳過快、呼吸急促
  • 可使神經系統放鬆
  • 平衡女性的荷爾、滋養生殖系統

    ⚠️ 氣味濃郁，調油時注意使用劑量

5.花梨木

  • 珍稀瀕絕精油，可用「芳樟」替代
  • 溫暖木質調略帶清香的玫瑰味
  • 改善乾燥發癢的膚質
  • 保濕良好的皮膚能提升平衡
  • 能適度的減輕皺紋

6.茉莉

  • 自古有「子宮的香草」的美譽
  • 含類荷爾蒙黃體素成分，能補充黃體素的不足
  • 調整女性荷爾蒙的平衡
  • 香氣好聞細緻
  • 處理更年期的脾氣焦躁
  • 安撫神經作用、提升睡眠品質

 

更年期舒緩按摩油配方

｜複方精油（濃度5%）｜

貞節樹Vitex                           3 滴

波旁天竺葵 Geranium               6 滴

快樂鼠尾草 Clary sage              3 滴

大花茉莉 Jasmine gradiflorum    2 滴

萊姆 Lime                              5 滴

 

｜基底油比例｜

荷荷芭植物油：月見草油＝ 8 : 2

 

｜使用方式｜

將上面的精油先混合成複方精油後

再加入植物油混合成按摩油使用

可以塗抹在胸口、小腹、下背

或是靠近尾椎骨的地方（八髎穴）

 

 

更年期會遇到很多情緒狀況，想透過中醫體質與芳療，改善當下情緒

歡迎參考《找尋情緒的原點》👉🏻課程了解

 

｜部分資料節錄自《香氛品牌實戰全書》｜

｜部分圖片來自網絡，如有侵權請聯繫刪除｜

 

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