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你也是生理期來都會痛不欲生嗎?

許多女性的「好朋友」來時,時常痛到冒冷汗、臉色發白,伴隨著腹部疼痛、噁心、頭痛、疲勞

或者已經影響到你的日常生活,需請生理價或者吃止痛藥了,開始回想是否飲食一直不正常?常常喝冰的?

經期時該如何減緩不適呢?

 

經痛可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」:

◾原發性經痛是指無明確病理疾病所產生的痛感,源自子宮釋放前列腺素,促使強烈收縮所造成的反應導致痛感。

◾續發性痛感則是因為病理性疾病所導致,如骨盆腔相關腫大不適、內膜異位或肌瘤等所引起的。

 

舒緩好朋友不揍你的配方(3%):

波旁天竺葵3滴+快樂鼠尾草2滴+甜茴香2滴+薑1滴+黑胡椒1滴+甜杏仁油15ML。

 

波旁天竺葵

Pelargonium asperum

◾幫助女性達到情緒穩定、紓解心靈的壓力

◾助於調節女性生理,維持肌膚健康平衡

◾促進血液循環且溫和親膚性佳,不易刺激皮膚

快樂鼠尾草

Salvia sclarea

◾安撫情緒及使心情愉快

◾舒緩運動後痛痛與頸肩僵硬的效果佳

◾減緩經前緊張症狀

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甜茴香

Foeniculum vulgare

◾含有高比例的反式洋茴香醚,可以幫助舒緩神經

◾調治經期讓人感到放鬆

Zingiber officinale

◾促進循環,溫暖呵護你的不適

黑胡椒

Piper nigrum

◾減緩緊張情緒,協助廢物離開身體呦

 

經期不適時就塗抹於腹部,配方亦可日常保養睡前使用,在室內擴香平撫情緒

讓自己找個療癒氣味擴香,平常避免熬夜與培養飲食好習慣,經期的期間飲食部分

少吃冰冷、油膩食物,可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物,另外黑糖、薑茶屬於溫補食物

也可緩解經痛,適時地排解壓力,保持好心情!

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