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我們每個人都會老。

 

2025年台灣即將進入「超高齡社會」，每人平均壽命81歲，隨著年齡的增加、身體逐漸的衰老，根據統計國人晚年的「不健康餘命」，平均長達8年之久。

高齡族群因爲身體的老化，容易出現疼痛、衰退的現象，若未能得到良好的輔助保持健康，在這期間可能…

• 臥病在床需要他人照顧

• 臨終前飽受疾病之苦

• 因疾病產生焦慮、低落、憂鬱的情緒

 

日常生活中不管是親戚、朋友照顧家中長輩的案例，還是藝人、明星上電視說長照的甘苦談，這些活生生的例子，也是我們自己未來會面臨到的問題，那麼有沒有什麼方法，是可以改善、提升這段期間的感受呢？

 

擁抱大齡正視衰老

雖然我們無法阻止衰老的發生，但可以延緩它發生的速度，當我們真正意識到「衰老」是人生必經過程時，能幫助我們從消極、抗拒轉變為積極、接納，這是延緩衰老的「關鍵第一步」。

 

大齡芳療3大情境用油

其實長輩們遇到最多的問題，不外乎就是這裡酸、那裡痛，還有關節卡卡、睡不好、情緒起伏大，今天我們就從肌膚、關節、情緒三大方向，來教大齡族群如何安心用油：

 

一、植物油改善皮膚乾燥

大齡族群因為皮膚退化的原因，導致皮膚含水量降低，相對的皮膚就會變得比較脆弱，像是容易乾燥、乾裂、發紅等等。而過量的紫外線照射會加速皮膚的老化，因此除了提醒他們外出做好防曬外，也可以使用「植物油」來護膚，這些植物油對於乾性皮膚都有很好的修護作用，可以調節肌膚油脂分泌、修護肌膚，例如：

• 小麥胚芽油 Wheatgerm Oil：肌膚修復

• 橄欖油 Olive Oil：各式膚質適用

• 沙棘油 Seabuckthorn Oil：肌膚修復

• 甜杏仁油 Sweet Almond Oil：高滋潤度、保濕

• 向日葵油 Sunflower Oil：皮膚瘀傷修復、保濕效果

 

💡小提醒：小麥胚芽油、沙棘油請稀釋後使用。

因為小麥胚芽油較黏稠，直接使用會推不開；而沙棘油含有天然色素，單獨塗抹會使皮膚變黃，但被皮膚吸收後會不明顯，也可以輕易清洗掉，只是沾到衣服可能會無法洗淨，使用請特別小心。

 

二、活絡筋骨精油

你的家中長輩是否有蹲不下去、站不起來的困擾呢？有些長輩認為他膝蓋用了大半輩子應該讓它多休息，因此就越來越不愛出門運動，常常在家一坐就是一整天，久而久之就容易覺得關節附近，容易有疼痛、僵硬、卡住的感覺。今天介紹的3款精油，對以下情況都有不錯的效果：

• 保護關節

• 增加關節的靈活度

• 緩解肩頸僵硬

• 強化身體的支撐力

 

那我們趕快來看看吧👇🏻

 

1.歐洲赤松 Scotch Pine

歐洲赤松帶著淡淡的鐵鏽味、微甜中草藥的氣味，有溫和抗菌的效果，可以舒緩發炎、肌肉痠痛產生的不適。當免疫系統下降的時候可以用於擴香來抵抗呼吸道的壞因子，同時它也可以淨化空氣。

 

2.鷹草永久花 Helichrysum

鷹草永久花擁有強烈的清涼感，它的1,8桉油醇的成分多一點，所以可以用來處理呼吸系統、肌肉緊繃僵硬的問題，是適用於關節卡卡的精油。

 

3.檸檬尤加利 Lemon Eucalyptus

聞起來是溫暖的檸檬的香氣，它具有很好的活絡筋骨、安撫不適的情緒跟功效，尤其是針對肌肉緊繃，像是五十肩、肩頸僵硬…等等，可以更有效的去舒緩這些症狀。

 

💡小提醒

如果長輩的關節疼痛情況是，已經到紅腫變形、無法久站，甚至是行走出現問題的時候，一定要先帶家中的長輩去看醫生。精油只是屬於輔助療法，並不可以取代正統醫學，確定病因後再做輔助療法效果會比較好一點。

 

三、情緒照護芳療精油

當我們步入60歲後，面對身體、記憶力各項機能的快速衰退，容易對自身的健康產生各種擔憂和不安全感，加上面臨退休、失去生活重心…等情況，更是容易產生情緒不穩、焦慮、抑鬱、孤寂感的心理問題，這時我們可以藉由嗅吸、擴香這些精油，幫助大齡族群緩和情緒與放鬆：

• 檸檬 Lemon

• 甜橙 Orange

• 佛手柑 Bergamot

• 真正薰衣草 True Lavender

 

你我總會有不舒服的一天，也會有老去的時候，藉由芳香療法的幫助，減少面臨這些情況的不安，能讓我們優雅、舒適、有尊嚴的度過大齡生活。一起學習芳療照護，擁抱大齡、活出健康大齡生活！

 

📍 從情緒、經絡角度切入，獲得健康大齡生活：
從中醫角度了解體質與情緒的連結 ⇢ 找尋情緒的原點

為不同亞健康問題的經絡帶來改善 ⇢ 經絡寶藏養生芳療

 

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