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我們每個人都會老。
2025年台灣即將進入「超高齡社會」,每人平均壽命81歲,隨著年齡的增加、身體逐漸的衰老,根據統計國人晚年的「不健康餘命」,平均長達8年之久。
高齡族群因爲身體的老化,容易出現疼痛、衰退的現象,若未能得到良好的輔助保持健康,在這期間可能…
• 臥病在床需要他人照顧
• 臨終前飽受疾病之苦
• 因疾病產生焦慮、低落、憂鬱的情緒
日常生活中不管是親戚、朋友照顧家中長輩的案例,還是藝人、明星上電視說長照的甘苦談,這些活生生的例子,也是我們自己未來會面臨到的問題,那麼有沒有什麼方法,是可以改善、提升這段期間的感受呢?
雖然我們無法阻止衰老的發生,但可以延緩它發生的速度,當我們真正意識到「衰老」是人生必經過程時,能幫助我們從消極、抗拒轉變為積極、接納,這是延緩衰老的「關鍵第一步」。
其實長輩們遇到最多的問題,不外乎就是這裡酸、那裡痛,還有關節卡卡、睡不好、情緒起伏大,今天我們就從肌膚、關節、情緒三大方向,來教大齡族群如何安心用油:
大齡族群因為皮膚退化的原因,導致皮膚含水量降低,相對的皮膚就會變得比較脆弱,像是容易乾燥、乾裂、發紅等等。而過量的紫外線照射會加速皮膚的老化,因此除了提醒他們外出做好防曬外,也可以使用「植物油」來護膚,這些植物油對於乾性皮膚都有很好的修護作用,可以調節肌膚油脂分泌、修護肌膚,例如:
• 小麥胚芽油 Wheatgerm Oil:肌膚修復
• 橄欖油 Olive Oil:各式膚質適用
• 沙棘油 Seabuckthorn Oil:肌膚修復
• 甜杏仁油 Sweet Almond Oil:高滋潤度、保濕
• 向日葵油 Sunflower Oil:皮膚瘀傷修復、保濕效果
💡小提醒:小麥胚芽油、沙棘油請稀釋後使用。
因為小麥胚芽油較黏稠,直接使用會推不開;而沙棘油含有天然色素,單獨塗抹會使皮膚變黃,但被皮膚吸收後會不明顯,也可以輕易清洗掉,只是沾到衣服可能會無法洗淨,使用請特別小心。
你的家中長輩是否有蹲不下去、站不起來的困擾呢?有些長輩認為他膝蓋用了大半輩子應該讓它多休息,因此就越來越不愛出門運動,常常在家一坐就是一整天,久而久之就容易覺得關節附近,容易有疼痛、僵硬、卡住的感覺。今天介紹的3款精油,對以下情況都有不錯的效果:
• 保護關節
• 增加關節的靈活度
• 緩解肩頸僵硬
• 強化身體的支撐力
那我們趕快來看看吧👇🏻
歐洲赤松帶著淡淡的鐵鏽味、微甜中草藥的氣味,有溫和抗菌的效果,可以舒緩發炎、肌肉痠痛產生的不適。當免疫系統下降的時候可以用於擴香來抵抗呼吸道的壞因子,同時它也可以淨化空氣。
鷹草永久花擁有強烈的清涼感,它的1,8桉油醇的成分多一點,所以可以用來處理呼吸系統、肌肉緊繃僵硬的問題,是適用於關節卡卡的精油。
聞起來是溫暖的檸檬的香氣,它具有很好的活絡筋骨、安撫不適的情緒跟功效,尤其是針對肌肉緊繃,像是五十肩、肩頸僵硬…等等,可以更有效的去舒緩這些症狀。
💡小提醒
如果長輩的關節疼痛情況是,已經到紅腫變形、無法久站,甚至是行走出現問題的時候,一定要先帶家中的長輩去看醫生。精油只是屬於輔助療法,並不可以取代正統醫學,確定病因後再做輔助療法效果會比較好一點。
當我們步入60歲後,面對身體、記憶力各項機能的快速衰退,容易對自身的健康產生各種擔憂和不安全感,加上面臨退休、失去生活重心…等情況,更是容易產生情緒不穩、焦慮、抑鬱、孤寂感的心理問題,這時我們可以藉由嗅吸、擴香這些精油,幫助大齡族群緩和情緒與放鬆:
• 檸檬 Lemon
你我總會有不舒服的一天,也會有老去的時候,藉由芳香療法的幫助,減少面臨這些情況的不安,能讓我們優雅、舒適、有尊嚴的度過大齡生活。一起學習芳療照護,擁抱大齡、活出健康大齡生活!
📍 從情緒、經絡角度切入,獲得健康大齡生活:
從中醫角度了解體質與情緒的連結 ⇢ 找尋情緒的原點
為不同亞健康問題的經絡帶來改善 ⇢ 經絡寶藏養生芳療
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