孕婦可以用精油嗎？

2024-11-22

孕育新生命是一段令人期待與喜悅的旅程，親友們無不渴望迎接新生命的到來。然而，在懷孕的過程中的不適與壓力，讓許多人想到使用精油來調適身心，但精油確實會對人體產生實質作用，尤其對孕婦來說都有特殊的限制，在「種類」和「用量」上更需要謹慎的選擇，Ｃ編將孕期分為2個階段，提供準媽媽安全使用精油的建議，幫助大家更安心地享受這段特別的旅程。

一、第一階段：懷孕前3個月

懷孕初期胎兒的狀況尚未穩定，在這個階段需要更小心的應對。如果過去從未接觸過精油，並且沒有在專業芳療師的指導下，不建議孕婦使用精油，以免對身體造成影響，但可以單純使用天然的「植物基底油」進行按摩，達到舒緩效果。

二、第二階段：懷孕3個月後

進入懷孕中期，母體與胎兒的狀況逐漸穩定，可適量使用精油來舒緩身心。如果評估自己的身體是可以使用精油的狀況下，精油的濃度建議從0.5%開始嘗試，最多不要超過1%，而稀釋精油的植物基底油，葡萄籽油、荷荷芭油、甜杏仁油都是不錯的選擇。

精油名稱 / 英文名稱
檸檬 Lemon 甜橙 Orange 萊姆Lime 茶樹 Tea Tree 橙花 Neroli 檀香 Sandalwood	佛手柑 Bergamot 葡萄柚 Grapefruit 薰衣草 Lavender 花梨木 Rosewood 苦橙葉 Petitgrain 羅馬洋甘菊 Roman Chamomile

精油名稱 / 英文名稱

羅馬洋甘菊 Roman Chamomile

三、孕期避免使用精油

儘管部分精油對孕婦友善，但是有些精油在孕期中需嚴格避免，特別是以下三個種類：
1. 酮類、酚類的精油：可能刺激神經系統，對發展中的胎兒產生影響。
2. 通經、宮縮的精油：可能會增加流產的風險。
3. 干擾賀爾蒙的精油：影響孕期內分泌的平衡。

酮類、酚類精油	通經、宮縮精油	干擾賀爾蒙精油
丁香鼠尾草野馬鬱蘭百里酚百里香	天竺葵、香蜂草甜馬鬱蘭、依蘭迷迭香、黑胡椒百里香、肉桂	絲柏、羅勒玫瑰、茉莉胡蘿蔔籽歐白芷根

酮類、酚類精油

通經、宮縮精油

干擾賀爾蒙精油

在使用精油時，孕媽咪應時刻以安全為前提，選擇適合自身的方式來感受芳療的舒緩效果。如果你希望深入了解芳療的專業知識，學習如何正確地照護孕婦、幼童、銀髮族……等特殊族群，歡迎參加《NAHA初階芳療課程》，這門課程不僅能提升全家健康的福祉，更是讓你受用一輩子的芳療技巧！一起探索精油的世界，為生命增添更多健康與美好。

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孕婦可以用精油嗎？

一、 第一階段：懷孕前3個月

二、 第二階段：懷孕3個月後

三、 孕期避免使用精油

一、第一階段：懷孕前3個月

二、第二階段：懷孕3個月後

三、孕期避免使用精油