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「小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。」
節氣即將進入一年中的第二十個節氣「小雪」,
此時是一年之中陰氣最盛的節氣,
陰陽不交則不通,不通則閉塞,天地萬物失去生機,
將轉入嚴寒的冬天,進入萬物藏伏的沉寂狀態。
隨著節氣的改變,
順應天時人體的內外在會隨著陰陽的改變而產生波動,
冬季日照短,情緒容易鬱悶;氣溫的下降,
易使外邪寒冷之氣悄悄滲入經絡、關節當中,
導致氣血凝滯不通,以致肌理鬆散、虛弱,
而經常感到腰痠背痛,甚至關節疼痛及局部腫脹。
1.養成緩和運動習慣,避免長期固定姿勢
2.運動前確實暖身,並且保護關節免受傷
3.經常拉拉筋,舒緩肌肉並按摩肌肉關節
運用含有抗氧化、 幫助循環的精油 緩解關節肌肉疼痛。
局部塗抹關節、腰椎後,做肌肉伸展,並輕按摩患部周圍肌肉。
能夠幫助循環、緩解痠痛的月桂;
緩解肌肉關節疼痛的檸檬尤加利、千年健;
安撫情緒、幫助循環的肉豆蔻;
幫助緩解痙攣、抗菌的百里酚百里香;
舒緩肌肉關節痠痛的白株樹。
5%配方建議:月桂6滴、檸檬尤加利6滴、千年健3滴、肉豆蔻3滴、
百里酚百里香3滴、白株樹2滴、伊諾菲倫油5ml、聖約翰草浸泡油15ml、沙棘油1滴
*此配方不是用於孕婦及幼兒*
● 月桂 Laurus nobilis
希臘、羅馬人視為勇氣、能量、勝利象徵的月桂,
葉片蒸餾後的精油,含有高比例的氧化物、促進循環的單萜烯,
以及微量可達局部止痛的丁香酚,
與百里酚百里香及檸檬尤加利調和使用,
對於循環及舒緩肌肉不適有加成的效果。
● 百里酚百里香 Thymus vulgaris
來自百里香家族的百里酚百里香,
含有高比例的百里酚、香荊芥酚,
是百里香家族中抗菌效果最明顯的,
不過對於肌膚較為刺激,因此一定要稀釋使用,
且孕婦及幼兒請避免使用。
● 肉豆蔻 Myristica fragrans
氣味清新溫暖的肉豆蔻精油,
可以安撫因壓力造成的憂慮、緊張等情緒,
且擁有多樣豐富的單萜烯、單萜醇,
也可以幫助促進循環及舒緩肌肉痠痛的問題。
1.日常作息
早臥晚起,充足睡眠。
養精蓄銳,迎接春天。
體質虛弱,宜著高領、護腰。
腳部保暖,宜用溫熱水泡腳。
血液循環,宜堅持每天步行。
2.飲食方面
避免血液黏稠:西紅柿、黑木耳、紅心蘿卜
溫補益腎食品:腰果、山藥、核桃、黑芝麻
愉悅除煩作用:小麥粥、芝麻粥、胡桃粥、大棗粥
3. 情志方面
天氣陰冷晦暗,易引起抑鬱症,
應當調節心態、保持樂觀、節喜制怒,
多參加戶外活動,以增強體質。
一年將逝,小雪節氣做好養精蓄銳,並養護好肌肉以及關節,
並搭配立冬的經絡按摩,在今年做好迎接第二年春季的準備吧!
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