節氣芳療｜小雪節氣

「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

節氣即將進入一年中的第二十個節氣「小雪」，

此時是一年之中陰氣最盛的節氣，

陰陽不交則不通，不通則閉塞，天地萬物失去生機，

將轉入嚴寒的冬天，進入萬物藏伏的沉寂狀態。

隨著節氣的改變，順應天時人體的內外在會隨著陰陽的改變而產生波動，

冬季日照短，情緒容易鬱悶；氣溫的下降，

易使外邪寒冷之氣悄悄滲入經絡、關節當中，

導致氣血凝滯不通，以致肌理鬆散、虛弱，

而經常感到腰痠背痛，甚至關節疼痛及局部腫脹。

1.養成緩和運動習慣，避免長期固定姿勢

2.運動前確實暖身，並且保護關節免受傷

3.經常拉拉筋，舒緩肌肉並按摩肌肉關節

運用含有抗氧化、 幫助循環的精油 緩解關節肌肉疼痛。

局部塗抹關節、腰椎後，做肌肉伸展，並輕按摩患部周圍肌肉。

能夠幫助循環、緩解痠痛的月桂；

緩解肌肉關節疼痛的檸檬尤加利、千年健；

安撫情緒、幫助循環的肉豆蔻；

幫助緩解痙攣、抗菌的百里酚百里香；

舒緩肌肉關節痠痛的白株樹。

5%配方建議：月桂6滴、檸檬尤加利6滴、千年健3滴、肉豆蔻3滴、

百里酚百里香3滴、白株樹2滴、伊諾菲倫油5ml、聖約翰草浸泡油15ml、沙棘油1滴

＊此配方不是用於孕婦及幼兒＊

● 月桂 Laurus nobilis

希臘、羅馬人視為勇氣、能量、勝利象徵的月桂，

葉片蒸餾後的精油，含有高比例的氧化物、促進循環的單萜烯，

以及微量可達局部止痛的丁香酚，

與百里酚百里香及檸檬尤加利調和使用，

對於循環及舒緩肌肉不適有加成的效果。

● 百里酚百里香 Thymus vulgaris

來自百里香家族的百里酚百里香，

含有高比例的百里酚、香荊芥酚，

是百里香家族中抗菌效果最明顯的，

不過對於肌膚較為刺激，因此一定要稀釋使用，

且孕婦及幼兒請避免使用。

● 肉豆蔻 Myristica fragrans

氣味清新溫暖的肉豆蔻精油，

可以安撫因壓力造成的憂慮、緊張等情緒，
且擁有多樣豐富的單萜烯、單萜醇，

也可以幫助促進循環及舒緩肌肉痠痛的問題。

1.日常作息

早臥晚起，充足睡眠。

養精蓄銳，迎接春天。

體質虛弱，宜著高領、護腰。

腳部保暖，宜用溫熱水泡腳。

血液循環，宜堅持每天步行。

2.飲食方面

避免血液黏稠：西紅柿、黑木耳、紅心蘿卜

溫補益腎食品：腰果、山藥、核桃、黑芝麻

愉悅除煩作用：小麥粥、芝麻粥、胡桃粥、大棗粥

3. 情志方面

天氣陰冷晦暗，易引起抑鬱症，

應當調節心態、保持樂觀、節喜制怒，

多參加戶外活動，以增強體質。

一年將逝，小雪節氣做好養精蓄銳，並養護好肌肉以及關節，

並搭配立冬的經絡按摩，在今年做好迎接第二年春季的準備吧！