你有胃脹氣的困擾嗎? 要如何消脹氣呢?
 
什麼是胃脹氣?
胃脹氣是腸胃毛病中常見的事情,當腸胃中因為堆積過多的氣體時引起肚子脹氣,感覺腹部脹脹或者脹痛,被悶住了,想打嗝打不出來。或者你有可能打嗝、放屁的次數變多了,也有可能肚子絞痛、痙攣。
 
胃脹氣的原因
肚子容易脹氣是因為腸胃中累積過多的氣體,這些氣體的來源可分為:
 
1.吸入過多的氣體:吸過多的空氣通過食道到胃部,容易造成脹氣。因為飲食的習慣,人在進食時本來就會連帶吞入一些空氣,若是吃太快、吃太多或邊吃飯邊說話等都會導致肚子或腸胃脹氣;或者你可能無意識的吸入太多空氣,像是鼻塞、流鼻水或者鼻子過敏時,鼻子難以呼吸,會自然地用嘴巴呼吸,就會導致吸入較多空氣而引起脹氣。
 
2.吃某些食物易引起脹氣:含有氣泡的食物飲料,例如汽水、啤酒、氣泡水等;或者如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物;乳類食品也是很容易產生脹氣的食物或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。這些食物容易在胃腸中產生較多氣體而引起脹氣。
 
3.腸胃方面疾病而引起脹氣:腹腔器官疾病、腸躁症、乳糖不太症、腹水…等而導致脹氣。
 
 
如何用精油緩解胃脹氣?
藏茴香
含有抗痙攣的特性,也有助於舒緩大腸激躁症的疼痛和不適。也可以擴香,透過呼吸道吸收,快速獲得精油對人體帶了的能量。
 
◽ 綠薄荷
綠薄荷精油含有薄荷醇,有舒緩神經系統作用,使用起來帶點清涼感,使原本的疼痛感達到舒緩,可以緩解嘔吐、腹瀉或胃脹氣等症狀。
 
◽ 甜橙
甜橙屬芸香科植物,具有放鬆紓壓的魔力,可改善消化系統的不適。
 
 
 
◽ 消脹氣精油配方:
 
藏茴香20💧+綠薄荷20💧+甜橙20💧+聖約翰草浸泡油10ml+荷荷芭油20ml
 
 
調配後以滾珠按摩油使用,運用大自然植物精油香氣的力量來養胃!
 
調和後塗抹在肚臍周圍,以順時針方向繞肚臍按摩,感覺有熱感,另外也可以參考圖下穴道範例來做按摩唷!
 

 
穴道可促進腸胃蠕動、舒緩胃脹氣及緩解不適感。
 
 
保養消化系統法則:
 
1. 吃東西時請細嚼慢嚥,讓腸胃有良好的消化系統,記得攝取大量纖維素,可以刺激腸胃蠕動,並幫助脂肪代謝。好的油也是不可或缺的!像是魚油、或者每天口服沙棘油保養都可以幫助排便。
 
2. 養成運動的好習慣,規律的運動可以增加身體的循環和腸胃蠕動,可以刺激快樂賀爾蒙的分泌。
 
3. 找尋紓壓身體的方式,適時地釋放壓力也是非常重要的,若因為常常緊繃、緊張,消化系統也會因此失去平衡,變得過快或過慢,可以搭配植物精油平時的保養及紓壓來讓身體放鬆喔。
 
 
首先要了解自己的腸胃脹氣的原因,開始慢慢地從生活中調整習慣,加上平時的消化系統的保養,漸漸會有所改善的!
 
 
我們專業芳療手技 怡慧老師
 
從小因為容易緊張,而長期的腸胃不適,認識芳療後,開始每天的口服沙棘油及胃脹氣時使用消脹氣的精油配方來舒緩自己,我們一同來看看老師的分享吧