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寒冷的冬季來臨，您是否已感受到空氣中的寒意？除了食補與穿暖，還有什麼方法可以幫助我們調理身體，迎接來年的健康與活力呢？冬季時萬物處於封藏陽氣的季節，仔細觀察植物後會發現，雖然枝葉凋零，但卻將養分蓄積於根部，等待來年春天的到來。

人體也有類似的概念，將先天之氣及精氣蓄藏在「腎經」中，支持生命能量和發育，也負責調節體內的水分，讓人體內濕氣平衡！因此冬季養生很重要的一點就是「養腎」，結合經絡理論與芳療，我們可以透過經絡按摩和精油的搭配，順時養生、調養身體，立即來看要怎麼做：

 

一、冬季日常保健建議

冬季是萬物閉藏的季節，人的陽氣開始潛藏在體內，新陳代謝自然也會降低，腎經中蘊藏著我們的生命的活力，要依賴「腎」的作用，來確保身體活動時大自然變化，因此這段時間建議早睡晚起避免熬夜，並建議日出時再進行活動、運動。

 

二、 腎經按摩精油配方

精油名稱拉丁學名滴數
蘇菲亞玫瑰草𝑪𝒚𝒎𝒃𝒐𝒑𝒐𝒈𝒐𝒏 𝒎𝒂𝒓𝒕𝒊𝒏𝒊𝒊12💧
蘇剛達𝑪𝒊𝒏𝒏𝒂𝒎𝒐𝒎𝒖𝒎 𝒄𝒆𝒄𝒊𝒅𝒐𝒅𝒂𝒑𝒉𝒏𝒆3💧
快樂鼠尾草𝑺𝒂𝒍𝒗𝒊𝒂 𝒔𝒄𝒍𝒂𝒓𝒆𝒂6💧
圓葉當歸𝑳𝒆𝒗𝒊𝒔𝒕𝒊𝒄𝒖𝒎 𝒐𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒏𝒂𝒍𝒆3💧
中國肉桂𝑪𝒊𝒏𝒏𝒂𝒎𝒐𝒎𝒖𝒎 𝒄𝒂𝒔𝒔𝒊𝒂2💧
完全依蘭𝑪𝒂𝒏𝒂𝒏𝒈𝒂 𝒐𝒅𝒐𝒓𝒂𝒕𝒂2💧
岩蘭草𝑽𝒆𝒕𝒊𝒗𝒆𝒓𝒊𝒂 𝒛𝒊𝒛𝒂𝒏𝒊𝒐𝒊𝒅𝒆𝒔3💧
芝麻油𝑺𝒆𝒔𝒂𝒎𝒖𝒎 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒄𝒖𝒎30mL
沙棘油𝑯𝒊𝒑𝒑𝒐𝒑𝒉𝒂𝒆 𝒓𝒉𝒂𝒎𝒏𝒐𝒊𝒅𝒆𝒔1💧

 

三、搭配按摩5個腎經穴位

1.湧泉穴：

  • 是腎經的首穴，可使腎經之氣湧出灌溉到身體各處。

    ✦ 位置：足底前三分之一處。

    ✦ 功效：激發腎經之氣，改善手腳冰

    ✦ 方法：睡前泡腳後，按摩穴位100下至發熱。

 

2.太溪穴：

  • 是腎經的原穴

    ✦ 位置：足內側，腳踝後方凹陷處。

    ✦ 功效：激活、調動身體的原動力，並儲藏到湧泉穴做為健康的基礎。

    ✦ 方法：指腹按壓1-3分鐘。

 

3.三陰交穴：

  • ✦ 位置：小腿內側，足內踝尖上方約三指寬處。

    ✦ 功效：補腎補脾，預防手腳冰冷。

    ✦ 方法：指腹按壓1-3分鐘。

 

4.腎俞穴：

  • ✦ 位置：背部第二腰椎棘突旁開1.5寸。

    ✦ 功效：補腎助陽、對腎虛腰痛有防治作用。

    ✦ 方法：雙手搓熱後，上下按摩50-60次。

 

5.關元穴：

  • ✦ 情緒特質：下腹部肚臍下三指寬處。

    ✦ 中醫體質：滋補腎氣，增強活力。

    ✦ 推薦精華油：指腹按壓3-5分鐘。

 

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