關於老化

你是幾歲開始覺得自己變老的？
多數人對老的定義可能是白髮蒼蒼、滿面皺紋、行動不便
然而「衰老」和「變老」卻是兩件完全不同的事情！！

➢「衰老」是無可避免的身體機能衰退，我們無法阻止但可以面對，然後選擇慢慢變老。

➢「變老」卻是一件豐富含有深度的事情，在這過程中，會經歷人生各個階段及各種體驗。

根據內政部統計，台灣65歲以上人口在111年1月超過16.9％，正式進入「高齡化社會」。不只是身邊的長者，我們每個人也都是正在變老的人。

與其害怕「衰老」的那天，我們更應該從現在開始練習「變老」，未來我們不只要長壽，更要維持良好的身心功能，成為「健康老化」「快樂老化」的世代。

什麼是「健康老化」？

根據世界衛生組織（WHO）的定義，健康老化是：「發展並維持『生活機能（Functional ability，又譯為功能發揮）』的過程」

簡單來說，就是即使我們到了人生後半場，也能維持生理、心理、社會面的健康，獨立自主且有良好的生活品質。
為了達成這樣的目標，衛福部也提出了六大功能評估，讓我們得以評估自身或是長者的老化狀況，及早預防或延緩失能，一起來看看有哪些吧！

 

老化六大面向

．視力

．聽力

．營養

．情緒

．認知力

．活動力

評估內容包括「看遠、看近、閱讀是否有困難？」「有沒有出現電話交談聽不清楚或是沒聽到鈴聲漏接電話的狀況？」

「是否沒有刻意減重卻在三個月內體重減輕三公斤以上？」

「坐著是否需要扶東西才能站起來？」等等，詳細指標可以參考衛福部網站 🔗 https://reurl.cc/28l4Z4

希望大家可以意識到，這些功能的異常不是理所當然，而是可以藉由輔助醫療或社區資源，延緩衰退速度，維持身心功能，讓自己和長者享受健康老化的過程。

最後！！為了活出我們心之嚮往的高齡生活，我們可以將「健康老化」的五大目標記下來，從現在開始思考如何實踐吧！

 

健康老化的五大目標

．滿足基本需求
．持續學習成長
．保有自主決定及行動力
．持續建立與維持人際關係
．持續在能力範圍對社會貢獻

 

對了，這次愛裡時和臺灣輔助醫學醫學會共同舉辦的年度盛會也有分享「健康老化」的內容呢！

由醫師和芳療師一起探討「成功老化，快樂擁抱大齡」議題，帶你關注整個身體、情緒傾向、生活習慣等等，從內而外的養生新觀點

就在輔仁大學和ACCUPASS活動通舉辦，歡迎有興趣的朋友一起來參與唷！

 

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期待與您相見，讓我們一起活得健康、老得漂亮！

 

部分資料參考｜
1. https://health.gvm.com.tw/article/87973
2. https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15099
3. https://health.udn.com/health/story/6039/4264846
4. https://helloyishi.com.tw/senior-healthcare/active-aging/healthy-aging/
5. https://www.bella.tw/articles/sexuality/27935