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你上班是否經常「精神不濟」總是需要咖啡提神呢？長時間盯著螢幕工作，是否有眼睛疲勞、肩頸及腰部痠痛的問題呢？上班時，只要簡單按摩「手部穴位」就能輕鬆解決以上問題，有效率的保養全身！

 

為什麼按摩手部穴位有用呢？

在中醫裡十指連心並非空穴來風，因為人體最重要的 12 經脈，就有 6 條經脈經過手指，每根手指都明確對應五臟六腑，此外手掌、手腕處也佈滿許多穴位。在中醫有更有「全息」的重要概念，將手視為「全身狀態縮影」的說法，這也是為什麼中醫可以透過「把脈」，就能診斷全身的身體狀況。日常保養就從「手部經絡按摩」開始吧！

 

🧠 提神醒腦這樣做

【井穴】

• 位於十指指甲的左右根部

• 用食指、大拇指同時按壓約20秒

• 清熱、醒腦、安神的作用

 

👁 減輕眼睛疲勞

【中衝穴】

• 位於中指指尖中央處

• 順時針按壓約5分鐘

• 舒緩眼睛疲勞及充血

 

【合谷穴】

• 位於虎口凹陷處

• 按壓 4-5 次後畫圈按摩

• 消除用眼過度，視線模糊

 

【陽池穴】

• 位於手背凹折皺紋中心處

• 按壓/揉按約2分鐘

• 改善眼睛疲憊

 

👩🏻‍💻舒緩肩頸、腰

【養老穴】

• 手腕凸起處，手心轉向胸口會凹陷的地方

• 按壓方式

• 改善腰部、肩膀不適

 

【腰痛點】

共有兩個位置

• 手背第2、3掌骨間中點凹陷處

• 手背第4、5掌骨間中點凹陷處

• 按壓方式

• 改善腰部不適

 

【中渚穴】

• 手背第4~5掌骨間，掌指關節後方凹陷處

• 按壓方式

• 改善肘臂和肩頸不適

 

人體經絡及穴位是古老智慧的結晶，需要系統性地學習與實際演練，也是我們可以受用一生的寶藏，搭配適合的精油芳療可以更加事半功倍，歡迎跟隨20+年臨床經驗的台灣芳療教母⏤沈莉莎校長，手把手帶領你進入人體寶藏的殿堂！

 

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