職場情緒耗竭

2024-05-31

「不想上班」應該是每個職場人的心聲，但如果你發現自己每到禮拜一就 Monday Blue，提不起勁、拖著百般不願的腳步上班，當這樣的想法越來越頻繁時，就該好好的正視自己的情緒，快來檢測一下，以下的6大徵兆你中了幾點:

1️⃣ 經常出現負面情緒

2️⃣ 壓力過大感到吃力

3️⃣ 充滿負面思考

4️⃣ 睡眠困擾：像是難以入睡、失眠

5️⃣ 認知障礙：注意力降低、缺乏專注力、健忘

6️⃣ 已影響到人際關係：導致自身更加疏離和孤立

如果以上的徵兆已經出現4種以上了，那麼你可能正在「情緒耗竭」的路上，你可能會很困惑，到底是如何讓自己一步步的走到這種情況呢？上班面臨這些情緒的我們，可以如何透過療癒又芳香的精油來幫助呢？首先來了解一下「情緒壓力4階段」:

一、自我異化 Alienation

明明就是討厭的客戶、同事，卻戴起面具揚起滿分的職業笑容，耗費心力的進行一場演出，不斷的壓抑自己的真實情感，你可能沒有注意到，這個戴上面具的自己，已經越來越遠離本我、本心，你會發現情緒漸漸的調節不過來，開始感到壓力的產生。

一旦這種情緒調節不過來的情況反覆出現，就會開始感到筋疲力盡、甚至提不起勁，讓你每天睜開眼睛就是想等著下班、期盼星期五的到來，一到禮拜一又 Monday Blue，如此的反覆循環，會讓人焦慮到不想上班。

而當上述兩項情況長期持續的發生，壓力就會像海浪一波波的堆疊上來，漸漸的對任何事都提不起興趣，像是出現「這些事情我做不來」、「我不想動」的想法，甚至一點小事都能輕易的引起憤怒的情緒，失去從容應對事情的能力，卻對現況只有滿滿的無力感。

如果以上的問題都一直沒有獲得解決，就會開始對自己感到失望、懷疑自己真的有能力做到嗎?

我們可以如何改變這種現況?可以透過嗅吸、擴香精油的方式，借助精油的芳香療癒分子來調整情緒，帶來了改變、緩解、舒壓的可能性，如果你正在面臨以上提到的困境，不妨給自己一個機會試試看，以下是各種情緒對應的精油推薦👇

完整了解芳療脈絡，深入解析每隻精油特性，國際知名芳療證照推薦：

📍NAHA美國國際芳療初階班 👉🏻 線上課

📍NAHA美國國際芳療初級班 👉🏻 實體課

📍IFA英國國際芳療雙證班 👉🏻 課程了解