10月23日~11月6日

霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思。節已入秋，是秋季的最後一個節氣。
 
【霜降養身】
所謂的霜，代表天地間陰寒的能量開始凝聚，人體的陽氣、能量都開始內收，特別容易口乾舌燥，便乾閉結，容易胸悶、嘆氣。
 
現在的人多半鼻子都屬於慢性發炎，此症狀有兩種現象：
 
1. 常常鼻塞，吸進體內的氧氣不夠，需身體運行需要充足的氧氣幫助
 
2. 呼吸道因慢性發炎，造成呼吸淺，體內氧氣也不足，所以保持呼吸道暢通
 
【飲食養生】
少吃生冷、辛辣刺激食物，建議能宣肺止咳食材為佳，如蘋果、洋蔥、蘿蔔等；霜降宜淡補，可適量食用南瓜、地瓜、山藥等食品；適當的運動及保持心情平和為養生之道。
 
【經絡芳療養身】
─精油建議─
鼻腔保健精華油：可以抗菌、抗病毒、化解黏液、幫助呼吸順暢、有像緩解慢性鼻腔發炎，防範流鼻血和感冒。
綠花白千層、沉香醇百里香、肉桂葉，具有溫和抗菌、提升免疫力的效果；摩洛哥藍艾菊含有豐富的天藍烴與沒藥氧化物，可幫助緩解身體組織胺分泌，進而達到緩解鼻塞現象；冷壓芝麻油可以淨化鼻腔內細微塵；沙棘油幫助鼻腔內黏膜傷口修復。
 
─配方建議─
綠花白千層10💧+摩洛哥藍艾菊1💧+肉桂葉1💧+沉香醇百里香10💧+萊姆3💧+聖約翰草油10ML+芝麻油20ML+沙棘油1💧
 
成人濃度4%、0~6歲小孩濃度1%
 
─穴位按摩─
取幾滴油在手掌按摩喉嚨胸口，幫助緩解呼吸道不順暢。
用棉花被沾油塗抹鼻腔，可加強按壓鼻翼兩側的迎香穴。
 
秋高氣爽，適合散步，給自己一點放空時間，藉由散步來安養心神吧！
 
詳細資訊可取自《24節 氣經絡芳療自癒全書》