8月22日~9月6日

　這時的三伏天氣已過或接近尾聲，

所以稱「暑氣至此而止矣」。

中國有「處暑寒來」的諺語，

說明夏天的暑氣逐漸消退。

【處暑養身】

強化心包經，中醫將心分為心與心包。心包經像是肉體的心臟，包含了全身氣血循環、心思、情緒。

處暑為何養心包經？秋日養好心包經，肝經才會在春天將體內的陽氣疏泄到全身。養肝最好的方式不是吃補品養肝，而是讓身體充分休息。過了整個夏天大量耗散身體能量，到了秋天可利用按摩心包經，提升深層睡眠的品質，讓臟腑有時間幫助氣血做一番修補。 

心包經好處：

散血熱、好心情、幫助睡眠、賀爾蒙

 

【飲食養身】

人們體力、營養消耗大，汗水流失多，宜滋補體力，防體力流失，方法是多吃清補之品，如蜂蜜、百合、蓮子等，助脾化濕去暑，但不宜吃燥熱之品，免影響脾胃功能。應預防秋燥，可多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等，並多吃新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、煎炸等熱性食物，才不會助燥傷陰。

 

【經絡芳療養身】

—精油建議—

心包經的按摩油達到清血熱，盡量使用溫良性質的精油，蒸餾的大馬士革玫瑰和檀香精油可達到清血熱，緩解壓力；玫瑰與香蜂草具有抗發炎可加速排除體內濕寒，達到神清氣爽功效。

 

—配方建議—

｜5%配方比例｜

大馬士革玫瑰3💧+印度檀香2 💧+桔葉3 💧+冷壓萊姆1 0 💧+佛手柑10 💧+香蜂草1 💧+芝麻油30ml+沙棘油1 💧

長期受睡眠困擾的慢性病患者，可多利用這配方按摩心包經。

 

—穴位按摩—

按摩心包經三分鐘，可用拇指或撥筋板按摩手臂肱二頭肌內側的天泉穴，及伸展前臂的心包經。

晚上7點到9點或是睡前塗抹配方在膻中穴，用手指敲打或按揉膻中穴。 

 

暑熱難耐的三伏天氣已即將結束，早晚溫差逐漸加大，記得堅持每天按摩心包經，能明顯改善身體健康，一起努力保養自己的身體吧！