11月07日~11月21日

【立冬養身】

「立冬」,表示著冬季的開始,氣溫逐漸開始下降,雖然如此但初冬的朝陽是溫暖的,因此氣溫尚未達到寒冷階段。

草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發做準備,雖說人類沒有冬眠之說,但卻有立冬補冬的習俗,為的是抵禦冬日的嚴寒。

隨著大地的轉化,秋降冬沉春生夏浮,陽氣沉降控制不佳,容易影響陽氣在體內的生機,因而導致生病、發育不良,「腎」為先天之本,是全身多個系統功能的集合,因此先天的精氣保持尤為重要,此時節養生在於養護「腎經」,把握冬季三個月的時間,好好補充身體能量!

 

【經絡芳療養身】

腎經:

循行路線:從腳底湧泉穴開始到大腿腹股溝,沿著腿部內腎經循行。

 

按摩腎經好處:

• 改善頻尿、夜尿

• 舒緩腰酸、背痛

• 改善身體疲倦、提振精神

• 增加呼吸的深度、緩解胸悶

 

其他穴位按摩:

• 心經按摩,並且切勿經常熬夜

• 脾經按摩,以溫性精油按摩

• 鳴天鼓-古老的強腎按摩法,雙手掩耳叩擊耳部穴位,增加腦部血液循環,緩解耳鳴現象。

• 耳朵按摩-沿著耳廓由外向耳朵內側揉捏,按摩完向外拉拉耳朵三次。

• 背腰腎區-雙掌掌跟由上往下按摩36下,溫暖腰腎、滋補腎經、緩解便秘。

 

—精油建議—

可以運用幫助腎經打開淤塞蘇菲亞玫瑰草幫助循環、緩解肌肉關節疼痛蘇剛達果實;幫助養陰安神、放鬆心情快樂鼠尾草補強腎功能的圓葉當歸;幫助點腎經元陽的中國肉桂促進循環、安撫情緒完全依蘭;幫助注意力集中、提升免疫力岩蘭草

 
—配方建議—

玫瑰草12 💧┼蘇剛達果實3 💧┼快樂鼠尾草6 💧┼圓葉當歸3 💧┼中國肉桂2 💧┼完全依蘭2 💧┼岩蘭草3 💧┼冷壓芝麻油30ml┼沙棘油1 💧

 

●玫瑰草 Cymbopogon martini

具有溫暖陽性能量的蘇菲亞玫瑰草,對肝、腎經絡具有滋補的效果,可以幫助增加腿部肌肉、關節彈性與活力。

●蘇剛達果實 Cinnamomum cecidodaphne

化學成分非常豐富的蘇剛達果實,具有促進循環、緩解肌肉關節疼痛的作用,透過按摩腎經,可以化解穴位的淤塞溫暖腎陽。

●完全依蘭 Cananga odorata

長時間蒸餾的完全依蘭,具有豐富的化學成分,除了促進循環之外,還可以緩解因憂鬱而造成的心季,並且可以安撫動盪不安的心靈。

【生活調養】

1.精神調養上應力求其靜,控制情志活動,保持情緒上安寧。

2.起居:早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,養精蓄銳。

3.休閒:運動應以靜態運動為主,並且在向陽的地方進行。

 

在冬季的開始,一同順應天時,蓄積學識與智慧,將生命的熱情,融入漫漫長冬,靜靜體悟寒冷深處的溫暖與活力吧!