11月07日~11月21日

【立冬養身】

「立冬」，表示著冬季的開始，氣溫逐漸開始下降，雖然如此但初冬的朝陽是溫暖的，因此氣溫尚未達到寒冷階段。

草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備，雖說人類沒有冬眠之說，但卻有立冬補冬的習俗，為的是抵禦冬日的嚴寒。

隨著大地的轉化，秋降冬沉春生夏浮，陽氣沉降控制不佳，容易影響陽氣在體內的生機，因而導致生病、發育不良，「腎」為先天之本，是全身多個系統功能的集合，因此先天的精氣保持尤為重要，此時節養生在於養護「腎經」，把握冬季三個月的時間，好好補充身體能量！

 

【經絡芳療養身】

腎經：

循行路線：從腳底湧泉穴開始到大腿腹股溝，沿著腿部內腎經循行。

 

按摩腎經好處:

• 降低頻尿、夜尿

• 舒緩腰酸、背痛

• 降低身體疲倦感、提振精神

• 增加呼吸的深度、緩解胸悶

 

其他穴位按摩：

• 心經按摩，並且切勿經常熬夜

• 脾經按摩，以溫性精油按摩

• 鳴天鼓-古老的強腎按摩法，雙手掩耳叩擊耳部穴位，增加腦部血液循環，緩解耳鳴現象。

• 耳朵按摩-沿著耳廓由外向耳朵內側揉捏，按摩完向外拉拉耳朵三次。

• 背腰腎區-雙掌掌跟由上往下按摩36下，溫暖腰腎、滋補腎經、緩解便秘。

 

—精油建議—

可以運用幫助腎經打開淤塞的蘇菲亞玫瑰草；幫助循環、緩解肌肉關節疼痛的蘇剛達果實；幫助養陰安神、放鬆心情的快樂鼠尾草；補強腎功能的圓葉當歸；幫助點腎經元陽的中國肉桂；促進循環、安撫情緒的完全依蘭；幫助注意力集中、提升免疫力的岩蘭草。

 
—配方建議—

玫瑰草12 💧+蘇剛達果實3 💧+快樂鼠尾草6 💧+圓葉當歸3 💧+中國肉桂2 💧+完全依蘭2 💧+岩蘭草3 💧+冷壓芝麻油30ml┼沙棘油1 💧

 

●玫瑰草　Cymbopogon martini

具有溫暖陽性能量的蘇菲亞玫瑰草，對肝、腎經絡具有滋補的效果，可以幫助增加腿部肌肉、關節彈性與活力。

●蘇剛達果實　Cinnamomum cecidodaphne

化學成分非常豐富的蘇剛達果實，具有促進循環、緩解肌肉關節疼痛的作用，透過按摩腎經，可以化解穴位的淤塞溫暖腎陽。

●完全依蘭　Cananga odorata

長時間蒸餾的完全依蘭，具有豐富的化學成分，除了促進循環之外，還可以緩解因憂鬱而造成的心季，並且可以安撫動盪不安的心靈。

【生活調養】

1.精神調養上應力求其靜，控制情志活動，保持情緒上安寧。

2.起居：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，養精蓄銳。

3.休閒：運動應以靜態運動為主，並且在向陽的地方進行。

 

在冬季的開始，一同順應天時，蓄積學識與智慧，將生命的熱情，融入漫漫長冬，靜靜體悟寒冷深處的溫暖與活力吧！