11月22日~12月05日
 
【小雪養身】
「小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。」
 
節氣即將進入一年中的第二十個節氣「小雪」,此時是一年之中陰氣最盛的節氣,陰陽不交則不通,不通則閉塞,天地萬物失去生機,將轉入嚴寒的冬天,進入萬物藏伏的沉寂狀態。
 
隨著節氣的改變,順應天時人體的內外在會隨著陰陽的改變而產生波動,冬季日照短,情緒容易鬱悶;氣溫的下降,易使外邪寒冷之氣悄悄滲入經絡、關節當中,導致氣血凝滯不通,以致肌理鬆散、虛弱,而經常感到腰痠背痛,甚至關節疼痛及局部腫脹。
 
【經絡芳療養身】
|關節保養|
1. 養成緩和運動習慣,避免長期固定姿勢
 
2. 運動前確實暖身,並且保護關節免受傷
 
3. 經常拉拉筋,舒緩肌肉並按摩肌肉關節
 
—精油建議—
運用含有抗氧化、幫助循環的精油緩解關節肌肉疼痛。局部塗抹關節、腰椎後,做肌肉伸展,並輕按摩患部周圍肌肉。
 
能夠幫助循環、緩解痠痛的月桂;緩解肌肉關節疼痛的檸檬尤加利、千年健;安撫情緒、幫助循環的肉豆蔻;幫助緩解痙攣、抗菌的百里酚百里香;舒緩肌肉關節痠痛的白株樹
 
—配方建議—
5%配方建議:月桂6滴、檸檬尤加利6滴、千年健3滴、肉豆蔻3滴、百里酚百里香3滴、白株樹2滴、伊諾菲倫油5ml、聖約翰草浸泡油15ml、沙棘油1滴
 
*此配方不是用於孕婦及幼兒*
 
月桂 Laurus nobilis
希臘、羅馬人視為勇氣、能量、勝利象徵的月桂,葉片蒸餾後的精油,含有高比例的氧化物、促進循環的單萜烯,以及微量可達局部止痛的丁香酚,與百里酚百里香及檸檬尤加利調和使用對於循環及舒緩肌肉不適有加成的效果。
 
百里酚百里香 Thymus vulgaris
來自百里香家族的百里酚百里香,含有高比例的百里酚、香荊芥酚,是百里香家族中抗菌效果最明顯的,不過對於肌膚較為刺激,因此一定要稀釋使用,且孕婦及幼兒請避免使用。
 
●肉豆蔻 Myristica fragrans
氣味清新溫暖的肉豆蔻精油,可以安撫因壓力造成的憂慮、緊張等情緒,且擁有多樣豐富的單萜烯、單萜醇,也可以幫助促進循環及舒緩肌肉痠痛的問題。
 
【生活調養】
1. 日常作息
早臥晚起,充足睡眠。
養精蓄銳,迎接春天。
體質虛弱,宜著高領、護腰。
腳部保暖,宜用溫熱水泡腳。
血液循環,宜堅持每天步行。
 
2. 飲食方面
避免血液黏稠:西紅柿、黑木耳、紅心蘿卜 
溫補益腎食品:腰果、山藥、核桃、黑芝麻
養心除煩作用:小麥粥、芝麻粥、胡桃粥、大棗粥
 
3. 情志方面
天氣陰冷晦暗,易引起抑鬱症,應當調節心態、保持樂觀、節喜制怒,多參加戶外活動,以增強體質。
 
 
一年將逝,小雪節氣做好養精蓄銳,並養護好肌肉以及關節,並搭配立冬的經絡按摩,在今年做好迎接第二年春季的準備吧!