『春生‧夏長‧秋收‧冬藏』

中秋過後,秋意漸濃,不再像夏季溼熱難耐而是涼風徐徐。季節交替,身體的保養就格外的重要了!

從長夏進入到秋季,晝夜之間的溫差增大,身體的陽氣轉變為陰氣,因此「養陰」為在陽氣回歸臟腑前,啟動、淨化臟腑氣血流通的管道,迎接能量返回,就像大地母親,在迎接生命之前做好滋養的準備。

這個季節體內無法得到陽氣,水氣循環停滯,而出現皮膚乾燥,以及產生呼吸道的疾病,當然也會影響到消化系統,出現消化不良的狀況,甚至在情緒上也來的抑鬱許多。

 

|保養良方|

 

(一)滋養皮膚毛髮

立秋後逐漸進入乾季,多利用滋潤的精油,保護滋養皮膚、毛髮,避免因乾燥產生皮膚搔癢、細紋,及頭髮乾燥。

◎ 精油建議:大馬士革玫瑰Rose/Rosa damascena  

花瓣蒸餾萃取的玫瑰精油,含有高比例的醇(香茅醇、牻牛兒醇與橙花醇)可有效達到抗菌、消炎…等功用,用於按摩可以促進循環,達到血管舒張,降低血壓的功效,對於修護、滋潤肌膚的功效也非常顯著。

◎ 配方建議:大馬士革玫瑰2滴+紅玉蘭1滴+粉紅蓮花1滴+玫瑰果油5ml

清潔完肌膚後,將配好的精華油適量的在肌膚上做按摩。

 

(二)保護呼吸道

秋季空氣濕度低,鼻腔黏膜易乾燥而流鼻血,滋潤鼻腔黏膜,保護呼吸道順暢,避免鼻病毒感染,預防感冒就很重要了。

◎ 精油建議:穗花薰衣草Lavender Spike/Lavandula latifolia 

含有高比例氧化物的穗花薰衣草,與普遍熟知的真正薰衣草具有放鬆、舒緩憂鬱的作用大不同,單獨使用穗花薰衣草,對於緩解呼吸道發炎、化解黏液的作用比尤加利的效果還要顯著,在感冒期間,利用熱水嗅吸對於暢通呼吸道有很好的幫助。

◎ 配方建議:穗花薰衣草3滴+羅文沙葉1滴+蜂香薄荷2滴+沉香醇百里香1滴

將精油配好後,滴入數滴於熱水中(攝氏約90度)做嗅吸,也可以加入擴香儀器擴香做淨化空氣。

 

(三)注意心血管疾病

日夜溫差逐漸增大,心血管疾病的發生率也增加,此時需要多幫助血液循環,多利用放鬆的精油,緩解心悸的現象。

◎ 精油建議:歐洲赤松Pine Sylvestris/Pinus sylvestris

針葉萃取的歐洲赤松,性味辛、溫,具有補氣、排水的功能。強烈、清新的木質氣味,含有豐富活潑的單萜烯分子,可以迅速替凝滯的身體打開一條寬闊的氣、血流暢通道。

◎ 配方建議:歐洲赤松1滴+西班牙鼠尾草1滴+佛手柑2滴+芝麻油5ml

將配好的精油,塗抹於腳底並做按摩。

 

(四)保持心情愉快

秋天容易情緒低落,許多隱藏多年的悲傷,容易在這個時節被翻攪出來。

◎ 精油建議:佛手柑Bergamot/Citrus bergamia

溫和的佛手柑對身心的幫助廣泛全面,可以抗菌、舒緩疼痛、溫和去脹氣外,對於安撫情緒上也有很大的輔助。帶有檸檬的清新與甜橙的溫暖,多了一些橙花香氣的佛手柑,相較其他柑橘屬的精油更為突出。

◎ 配方建議:佛手柑3滴+真正薰衣草2滴+零陵香豆1滴

將精油滴入精油項鍊中做配戴,讓精油芬芳時時不離。

 

(五)多喝水、吃滋養潤腸的食物

秋氣燥,肺氣不足易造成大腸蠕動緩慢,導致便秘,除了多喝水、吃滋養潤腸的食物外,不妨也可使用精油來輔助!

◎ 精油建議:甜羅勒Basil Sweet/Ocimum basilicum

溫辛的甜羅勒,含有高比例的沉香醇,除了溫和的抗菌外,東西方皆會使用羅勒葉來作為助消化的藥用植物,也可以緩解肌肉關節疼痛,促進循環。

◎ 配方建議:甜羅勒2滴+快樂鼠尾草2滴+CO2薑1滴+甜杏仁油5ml

將精油配好後,適量的滴於手心戳柔,再將精油按摩於腹部。

 

👉🏻從今天開始使用大地給我們的禮物-植物精油做身體的芳香保健吧!👈🏻

 

 

愛裡‧時氣味藝術

|出自:24節氣經絡芳療自癒全書